przed czy po

[...] - mleko+płatki oraz twaróg chudy(pomieszany z jogurtem naturalnym) w szkole - chleb razowy szynka oraz jajko i to x2 po szkole obiad(ok 15-16) - kasza z piersią z kurczaka przed treningiem(19) - makaron z twarogiem po treningu - ryż z piersią lub innym mięsem i 30min przed spaniem - twaróg na kanapce z chleba razowego. Jeszcze mam pytanie czy [...]

A powiedz mi czy może ten mój "cykl" wyglądac tak: białko rano na czczo tse przed śniadaniem. Bcaa + tse przed treningiem po treningu białko, obiadokolacja i przed snem białko. Mogło by tak być?

[...] o odpo bo nie wiem czy wszystko do góry dawać czy po kolei? jeśli można przypomnieć to mam takiego problema że ost mój cykl miał za***iście dużo teścia (jak dla mnie) i jeśli wrócę do dawek z przed 8 miesięcy to czy to ma sens? w zasadzie jestem zwolennikem jechania po mini dawkach ale w tym wypadku to nie wiem co to jest mini! :)))))))

Aha jeszcze jedno pytanko bo zaraz po siłce mam aeroby czy wpc 80 i carbo brac przed aerobami czy po bo jak juz po samej siłce słabo mi a co dopiero jak jeszcze pojde biegac??

[...] - pierwsze dwa linki dotyczą tego samego - treningu ACT - ale radzę przeczytać obydwa) typów treningów najbardziej Ci odpowiada. OK wybrałeś już ACT, FBW lub Splita. Teraz przed Tobą rysują się trzy drogi. a) wybrać jeden z gotowych treningów przedstawionych w wyżej wymienionych b) ułożyć sobie SAMEMU trening, wybierając ćwiczenia ze strony [...]

Poniżej wrzucam wyniki badań przed cyklem. Po cyklu też wrzucę wyniki żeby inni mogli ocenić czy warto żreć tyle osłonek czy nie. http://i42.tinypic.com/2gx0e2e.jpg

Ale ta rybka to przed zrobieniem jest, czy po prostu lubisz sushi %-)

[...] żadnych dodatków mają nieco większe stężenie aminokwasów na produkt w sensie ujęciu proszkowym także przy kupnie aminokwasów można na to dodatkowo zwracać uwagę. Co do oddzielenia osobiście bym tutaj już się tak nie rozdrabniał wypij sobie całość przed bieganiem po bieganiu masz białko więc nie ma potrzeby tutaj ładowania dodatkowe aminokwasów

Z tego co piszesz wynika ze w ogole ten base jest juz przesadzony :) ale jak juz sie uparlem, uwazasz ze powinienem traktowac go jako masowy srodek czy po prostu przed treningiem?

Oku ale Ty chyba robisz treningi AB to tam jest MC i przysiad przecież? niestety nie, miałam to robić ale Marta powiedziała że to nie dla mnie i mam jakiś inny, zerknij do mnie ;) chyba trzecia strona od końca przed czy tam po zdjęciach mam rozpisany na kazdy dzień :-] *tylko przysiady mam ale bez obciążenia.

Beta alanine stosuje się przed treningiem , 1300 kcal?? to ile ty tego ryzu i piersi zjadles?? ( ważyłeś przed obrobka czy po ?) bo strasznie dużo tego wyszło .Jak trening wyglądał ? bo dziwne że ból pojawił się kilka h po treningu . DOMS ( tzw zakwasy ) to zespół opóźnionego bólu mięsni ale on zazwyczaj pojawia się 24-72 h po treningu i wtedy [...]

a słyszałem też że dobrze jest brać rano i po treningu jak lepiej rano i po treningu czy przed i po treningu

Witam, Panowie, chciałbym się zapytać o waszą opinię dotyczącą jednoczesnego budowania ciała, a spalania tłuszczu. Trenuję 3 x w tygodniu, dieta + suplementacja. Do niedawna również 3 x w tygodniu rano na czczo biegałem po około 5km lub jeżdżę na rowerze treningowym (ale tutaj chyba bez znaczenia, aeroby to aeroby). Podobno najlepsze spalanie jest [...]

jak ten anapolon? tak jak metka do posiłku? czy na pusty żołądek? ma znaczenie czy przed treningiem czy po??

Towar zakupiony, teraz tylko czekać na efekty hehe :) Edit "Warzywa tez spowalniaja wchłanianie ... także też nadaja sie przed spaniem anie przed i po treningu" - Może być marchewka? 1 cała czy więcej ponieważ nie posiadam oliwy w tym momęcie. Zmieniony przez - Lajrek43a w dniu 2009-12-28 18:05:46

Po co to carbo czy kreatyna na czczo? Carbo wywal, kreatynę zjedz do posiłku w dnt a w dt przed i po treningu wraz z beta-alaniną i tyle, takie coś jak transportery kreatyny to mit bo i tak sama wchłania się w prawie 95%

pempuszek - bcaa dopiero zamierzam kupić z Olimpa, jak masz lepsza alternatywę to pisz będę wdzięczny , King_Odin - co do tego białka przed i po aero i treningu to nie wiem czy uda mi się to w diecie zmieścić, bo zawsze przed treningiem porządny posiłek szamam

caps = kapsolki =] no wlasnie takie 2 widzialem mneij wiecej sugestie dawkowania. A jest jakas roznica miedzy tym czy na czczo czy przed tren ? Chodze na silke 5x w tyg (kazdy dzien inna partia miesniowa i nie piszcie ze za czesto bo nei mam innej mozliwosci zeby dobrze zrobic jakas partie) i 1 tydzien bralem 3 przed 3 po i w weekend 2 na czczo. [...]

gainer i bialko - nie tyle zawsze na noc czy zawsze rano, co wg brakow w diecie. po treningu tez mozesz syponac gainera, lub jego mix z bialkiem. nierz rano i przed treningiem w treningowe, a w DNT - tylko rano porcje. jedna puszka XP to troche malo, dokup mono albo jablczan chociaz bcaa przed i po treningu po 5 - 10g w porcji

Ok,dam KO przed treningiem Co do Tribusteronu,mam 20 lat jeszcze nie próbowałem tego suplementu i jestem ciekawy działania:) Coś na stawy dodać mówicie,pomyśle o glucosaminie. Dokupie jeszcze jakies dobre witaminy... BPL-G:własnie tak wezme (przed i po)nie wiem czemu ale jak biore na czczo,czy to z tauryna ,czy z glukoza,czy sama mam straszna [...]